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糖尿病患者能吃无糖食品吗？专家：学会辨别陷阱，牢记3个原则

糖尿病患者能吃无糖食品吗？专家：学会辨别陷阱，牢记3个原则

如今各种“无糖食品”越来越多，从无糖饼干、无糖糕点到无糖饮料，看似是糖尿病患者的“控糖救星”，但实际上，不少无糖食品暗藏营养陷阱，吃错了反而会让血糖飙升，甚至增加健康风险。广州医科大学附属市八医院临床营养科主任、主任医师韩亚娟指出，面对无糖食品，糖友不能“盲目信任”，一定要学会辨别其中的陷阱。“无糖”≠不升糖：三大隐患让血糖不降反升根据国家标准《预包装食品营养标签通则》，“无糖”或“不含糖”指的是食品中每100克或100毫升中糖含量不超过0.5克，这里的“糖”主要指白砂糖、蔗糖、葡萄糖等单糖或双糖。但很多糖友不知道的是，“无糖”不等于“无碳水”，更不等于“不升糖”。韩亚娟指出，很多无糖食品为了

壹探康养 昨天14:18

感冒后咳不停？喝碗靓汤补肺温肾今日养生方

感冒后咳不停？喝碗靓汤补肺温肾今日养生方

感冒之后，经常喉咙痒，爱咳嗽，有时还气喘，病根可能在于肺肾两虚，痰气交阻。肺主呼吸，肺气如同人体的“外部屏障”，感冒损伤了肺气，若无及时培补，久之也伤肾气，容易导致肺肾两虚。固护肺肾要温通对于肺肾两虚导致的慢性咳嗽，张忠德全国名中医传承工作室团队强调，日常调护与药物治疗同等重要，要注重巩固正气，防止外邪引动，核心是“温通”与“固护”。肺肾两虚的患者，多有阳气不足的表现，日常应注意保暖，尤其要护住大椎穴（低头时颈后最突出的骨头下方）和脚踝，避免风寒从此入侵。建议穿高领衣物，睡前用热水泡脚至身体微微发热，来温阳通络。还可以经常按揉定喘穴、足三里穴，宣肺平喘、强壮身体，每次100下，一日3次。饮食上

康养 昨天07:00

每周吃鸡蛋超过这个量，糖尿病、高血压风险真的会降低

每周吃鸡蛋超过这个量，糖尿病、高血压风险真的会降低

鸡蛋恐怕是我们在日常饮食中最常吃的食物之一了。煎鸡蛋、蒸蛋羹、蛋炒饭、番茄炒蛋、青椒炒蛋、蛋炒虾仁等等，都是鸡蛋做的美食。此前已有多项研究表明，吃鸡蛋给身体带来好处。也有研究称：每周吃5个鸡蛋糖尿病高血压风险降低，这是真的吗？每周吃5个鸡蛋患2型糖尿病和高血压风险降低《营养》杂志发表的美国波士顿大学研究团队的一项研究成果表明：每周摄入至少5个鸡蛋后，患2型糖尿病和高血压的风险分别能降低28%和32%。而如果能配合其他健康饮食模式，摄入鸡蛋对健康的益处会更加明显。该研究纳入了2349名参与者，参与者按照每周不同的鸡蛋摄入量分成3个组：每周摄入不足0.5个鸡蛋为第一组，每周摄入0.5到不足5个鸡蛋

看点 昨天06:57

这五类让身体发炎的食物，你可能天天都在吃

这五类让身体发炎的食物，你可能天天都在吃

在很多重大疾病进展过程中炎症是重要一环慢性炎症刺激不仅提高患癌风险还会伤害心血管哪些食物促炎、哪些抗炎？五类典型的促炎食物你可能天天都在吃有研究证明，慢性炎症与很多慢性病相关，如肥胖、2型糖尿病、心血管疾病、慢性呼吸道疾病、牛皮癣、类风湿性关节炎等。按照膳食炎症指数评分方法来看，以下五类食物都属于促炎食物：01过量红肉红肉包括常吃的猪、牛、羊肉，红肉饱和脂肪酸含量高，摄入过多红肉会促进身体炎症反应的发生，还会增加患2型糖尿病、结直肠癌以及肥胖的风险。红肉需要适量吃，每人每天控制在不超过一个手掌大小的量。02加工肉类经过精加工处理的肉制品，如烟熏肉、腊肠、火腿、培根、热狗等，在加工生产过程中会产

看点 昨天06:54

济南迎来多云转阴天气 明日气温变化需注意

济南迎来多云转阴天气 明日气温变化需注意

今天是12月11日，星期四，农历十月廿二。济南今日天气多云转阴，气温在1℃到7℃之间，东北风3级，空气湿度82%，PM2.5指数为152。各区天气情况基本一致，市民朋友们请注意保暖。明日济南天气将转为阴天，气温在0℃到8℃之间，与今日相比，气温略有上升，但天气状况转阴，市民朋友们请注意携带雨具。未来三天，济南天气趋势为先阴后雨夹雪，气温将有所下降，最低气温可达-1℃。特别提醒市民朋友们，周六有雨夹雪天气，出行请注意安全，及时添加衣物，谨防感冒。温馨提示近期济南天气变化较大，市民朋友们请及时关注天气预报，合理安排出行。雨夹雪天气可能对交通造成一定影响，建议市民朋友们提前规划出行路线，注意交通安全

灵境 昨天06:19

这样呼吸后，免疫力、肺功能、睡眠不自觉变好了

这样呼吸后，免疫力、肺功能、睡眠不自觉变好了

呼吸能提供氧气，维持生命如果我们能掌握一些技巧改一改呼吸方式试试腹式呼吸有利于增强肺功能预防呼吸道的相关疾病可以改善睡眠、调节免疫力一呼一吸之间多个健康益处不请自来深呼吸的益处现代医学与中医的双重认可1增强肺功能清理“深层杂质”现代医学认为，一次完整的深呼吸(深吸气后尽量将气体全部呼出)，能显著增加氧气吸入量与二氧化碳排出量，使平时平静呼吸难以触及的肺泡区域参与气体交换，从而在气体层面实现对身体的“大扫除”。同时，深呼吸需要呼吸肌做功，可促进呼吸道深处(尤其是肺底部)微小杂质的排出，对清洁呼吸道具有积极意义，有利于增强肺功能，预防呼吸道的相关疾病。2调节情绪放松身心深吸气与彻底呼气的过程可缓解

壹探康养 12-10

止咳润肺吃蒸梨？专家：吃错了会加重症状

止咳润肺吃蒸梨？专家：吃错了会加重症状

秋冬之际咳咳咳，一个蒸梨能搞定吗？近日，热搜词条“止咳化痰润肺一个蒸梨搞定”引起许多网友关注讨论。广东省中医院张忠德全国名中医传承工作室金连顺副主任医师介绍说，网络热搜关于“止咳化痰润肺一个蒸梨搞定”的说法，并不完全准确。蒸梨需要结合体质和咳嗽类型辨证使用。梨作为药食同源的食材，性味偏寒凉，确实有润肺、止咳、化痰的功效，不过这一作用主要针对热咳、燥咳人群，常常表现为咳嗽伴有痰黄黏稠或口干咽干等。蒸梨通过加热蒸煮，减缓梨的寒性，润肺的功效相对温和。但如果是寒咳患者，比如表现为咳嗽、痰白清稀、畏寒怕冷、流清涕等，直接吃蒸梨可能会加重症状，这类寒咳人群若想调理，可在蒸梨时加入生姜丝，利用生姜的温性中

壹探康养 12-10

济南发布寒潮蓝色预警，12日中午到13日凌晨有中雪到大雪

济南发布寒潮蓝色预警，12日中午到13日凌晨有中雪到大雪

济南市气象台于2025年12月10日9时10分发布寒潮蓝色预警：受多股强冷空气和暖湿气流的共同影响，10日夜间到14日，济南市将出现寒潮、降雪天气。气象资料显示，10日夜间到14日，济南气温持续下降，过程降温幅度10~14℃。10日白天最高气温16℃左右，11日白天最高气温降至8℃左右,12日白天最高气温仅有2℃;14日早晨气温降至最低，市区-6℃左右，其他区县-11~-6℃。11日白天到前半夜北风增大，平均风力3~4级阵风6~7级，山区局部阵风8级。从降雪情况来看，12日中午到13日凌晨，全市有中雪到大雪，累积平均降水量3~8毫米，最大积雪深度6厘米左右。降雪主要集中在12日14时至13日0

本地 12-10

减肥药、美白丸、护眼“神水”……“网红药”靠谱吗？

减肥药、美白丸、护眼“神水”……“网红药”靠谱吗？

无需节食运动的减肥药、一吃就白的美白丸、可矫正视力的眼药水……近年来，不少“网红药”风靡市场。直播间内的“限时抢购”、社交平台上的“种草攻略”、朋友圈里的“熟人背书”，吸引网民跟风购买。在网络购物平台上，各类“网红药”热销。这些“网红药”靠谱吗？热销背后有啥猫腻？记者进行了调查。多种“神药”在网络泛滥为了减到“完美体重”，成都市民游女士近期大量服用在社交平台上走红的某款减肥药，但却出现营养不良、低血糖等不良反应，晕倒过好几次。近年来，类似“网红药”滥用引发不良后果的案例屡见不鲜。记者在社交平台、电商平台等搜索发现，从减肥药到鼻喷药，从眼药水到“治癌秘方”，打着各种名头的“网红药”在网上热销。然

看点 12-10

水银体温计将“退出历史舞台”，禁产背后有何缘故

水银体温计将“退出历史舞台”，禁产背后有何缘故

自2026年1月1日起，我国将全面禁止生产含汞体温计和含汞血压计产品。这标志着水银体温计即将正式退出历史舞台。看似“便宜又好用”的老式水银体温计为何要禁产？根据原环境保护部会同相关部委2017年发布的第38号公告，《关于汞的水俣公约》自2017年8月16日起对我国生效，其中明确“自2026年1月1日起，禁止生产含汞体温计和含汞血压计。”为贯彻落实公约和第38号公告，做好含汞体温计和含汞血压计产品的注册和生产有关工作，国家药监局于2020年10月发布关于履行《关于汞的水俣公约》有关事项的通知，明确自2026年1月1日起，全面禁止生产含汞体温计和含汞血压计产品。根据这项通知，已经取得医疗器械注册证

看点 12-10

“细胞健康”护全民健康！滨州市细胞健康科普馆正式启用

“细胞健康”护全民健康！滨州市细胞健康科普馆正式启用

在“健康山东”建设纵深推进与“品质滨州”建设提质增效的双重背景下，一场聚焦细胞科技、守护生命健康的科普盛宴正式启幕。12月9日，由滨州市疾控中心联合山东省齐鲁干细胞工程有限公司、山东省脐血库共同打造的滨州市细胞健康科普馆举行启用仪式，山东省医学会相关领导、滨州市卫健委、市科协等部门负责人及各界嘉宾齐聚现场，共同见证这一惠及全民的健康公益平台落地生根。在启用仪式上，滨州市疾控中心党委书记张敬波介绍了细胞健康科普馆的基本情况。作为省内首个由政府机构设置的细胞健康主题科普馆，该馆整合了政府部门的公共服务资源与企业的科研技术优势，构建起集知识传播、互动体验、公益教育于一体的健康科普新生态。随后，山东省

壹探康养 12-09

黑木耳被称为“人体清道夫”，冬季推荐你这3种吃法

黑木耳被称为“人体清道夫”，冬季推荐你这3种吃法

黑木耳是“人体清道夫”对人体有四大好处推荐你这样吃黑木耳洋葱拌黑木耳黑木耳双红饮、黑木耳山药排骨汤不过黑木耳吃不对小心变“毒药”！01黑木耳是“人体清道夫”膳食纤维丰富：黑木耳的热量很低，但膳食纤维含量却很丰富，每100克水发黑木耳中富含2.6克不溶性膳食纤维，它与黑木耳中的胶质可以共同促进胃肠蠕动，清理消化系统，对于减肥和缓解便秘有一定帮助。铁含量丰富：和大多数蔬菜相比，黑木耳含铁量丰富，对预防缺铁性贫血有一定作用。营养小贴士：注意！黑木耳中所含的铁是非血红素型铁，吸收利用率较低。为了提高铁的利用率，建议搭配其他新鲜蔬果一起吃，因为新鲜蔬果中的维生素C可以帮助非血红素型铁吸收。有助于预防血栓

看点 12-09

大风！暴雪！气温直降16℃！入冬以来最强雨雪来了

大风！暴雪！气温直降16℃！入冬以来最强雨雪来了

据中央气象台消息，预计12月10日至13日，寒潮将影响我国大部地区，具有大风降温范围广、华北黄淮雨雪强度大、海陆风力强等特点。其中，10日主要影响新疆，11日影响西北和华西地区，12日影响中东部地区，13日影响东北及南方地区。此次寒潮过程最低气温0℃线（位于江南北部）较11月15日至18日过程（位于江淮一带）偏南，华北、黄淮等地将出现入冬以来最强雨雪天气过程。大风降温方面，10日至13日，全国大部地区气温将下降6～10℃，新疆中北部、华北南部、江南西部等地的部分地区降温12℃左右，新疆阿勒泰和沿天山山区地区降温16℃左右；14日早晨，最低气温0℃线将南压至江南北部。中东部地区有4～6级偏北风，

看点 12-09

蜜薯毒死蜱残留超标、白酒含甜蜜素！重庆通报27批次问题食品

蜜薯毒死蜱残留超标、白酒含甜蜜素！重庆通报27批次问题食品

近期，重庆市市场监督管理局组织抽检饼干、餐饮食品等27类食品3644批次样品。抽样检验项目合格样品3617批次，不合格样品27批次。部分不合格批次：（一）北碚区尚品实惠生活超市销售的精品蜜薯，毒死蜱不符合食品安全国家标准规定。（二）开州区盛合隆购物中心销售的螺丝椒，毒死蜱不符合食品安全国家标准规定。（三）重庆市涪陵区马鞍街道聚贤大道2号附57号李小霞销售的皇帝蕉，吡虫啉不符合食品安全国家标准规定。（四）九龙坡区优品惠生鲜食品超市销售的芒果，噻虫胺不符合食品安全国家标准规定。（五）长寿区乐淘新一家百货超市销售的老姜，噻虫胺不符合食品安全国家标准规定。（六）巫溪县诚兴白酒加工坊生产的玉米酒，三氯蔗

看点 12-09

冬季使用加湿器需注意！用法不当或成“健康杀手”

冬季使用加湿器需注意！用法不当或成“健康杀手”

眼下正值冬季，天气寒冷干燥，北方的朋友们除了空调、暖气、电热毯齐上阵，加湿器是不是也成了“过冬标配”？但如果这个“保湿神器”使用不当，可能反倒变成“健康杀手”。加湿器应该使用哪种水？精油、香薰、酒精，加湿器里又是否能够随意加料？如何避免加湿器的种种使用误区？家庭常用喷雾式加湿器该用哪种水？很多人习惯直接往加湿器加自来水，可专家建议，在使用超声波加湿器，也就是俗称的喷雾式加湿器时，最好选用过滤水或者纯净水。这两种水到底好在哪儿？和自来水的区别到底有多大？在几天前，记者购买了两个同款全新的加湿器在办公室中使用，其中一个加入的是自来水，另外一个加入的是瓶装水。在连续使用了几天过后，记者发现，使用自来

看点 12-09

济南西城将再添350张妇产专科床位

济南西城将再添350张妇产专科床位

位于济南市槐荫区的济南国际医学中心妇产医院项目总投资8.5亿元，占地35亩，总建筑面积7.7万平方米。据悉，项目规划床位350张，与现有医疗机构进行错位发展和相互补充，瞄准新兴市场和医疗健康需求，设立“中韩DREAM梦想美容整形中心”“中韩口腔AI诊疗中心”及“中韩宫颈癌AI筛查中心”，提升国际合作服务能级。与此同时，该项目将依托“JMC爱优动体育医院康复医学中心”，打造山东省体卫融合创新高地，探索运动促进健康的“山东模式”，满足多样化的医疗健康需求，在妇产生殖领域持续保持全国领先乃至国际先进水平，填补区域内高端妇产医疗服务空白。

十区两县 12-08

慎用、忌用与禁用 读懂药品说明书的“潜台词”

慎用、忌用与禁用 读懂药品说明书的“潜台词”

日常生活中，如果您阅读过药品说明书，常常会看到“慎用”“忌用”“禁用”这三个词。它们看似相近，实则含义大不相同，对于患者安全用药至关重要。准确理解这三个词的区别，能帮助我们避免因用药不当而引发的不良后果。患者在用药前一定要仔细阅读说明书，了解这些警示信息。如果不确定自己是否可以使用某种药物，应及时咨询医生或药师，切不可自行随意用药，以免给自己带来不必要的健康风险。慎用谨慎权衡密切观察“慎用”意味着在用药时需要格外小心谨慎。通常是因为某些人群（如老年人、儿童、孕妇、肝肾功能不全者等）使用该药物后，可能会出现不良反应，但并非绝对不能用。医生或药师会根据患者的具体病情、身体状况以及药物的特点，综合评

壹探康养 12-08

降温了 心脑血管疾病患者要当心什么？

降温了 心脑血管疾病患者要当心什么？

12月7日是二十四节气中的“大雪”，天气也会越来越冷。低温不只带来“冻感”，还在悄悄放大心脑血管的发病风险。研究显示，气温每降低1℃，心肌梗死的风险会增加2%。降温了，心脑血管疾病患者要当心什么呢？一起来了解。北京大学第三医院全科医学科主任、心血管内科主任医师赵威称：“寒冷天气下，确实来门诊看病的病人以血压控制不好、以胸口疼或者呼吸困难，甚至有了心绞痛、心力衰竭这样疾病的人群明显增多了。从我自己的门诊量来看，比平时增加了1—2倍。”寒冷天气会加重心脑血管系统负担记者在采访中了解到，寒潮天气对呼吸系统的刺激较大。有数据显示，70%的感冒发病于寒流侵袭的前两天，90%的急性支气管炎或肺炎发生在冷空

壹探康养 12-08

熬夜常态化？搞乱生物钟会拖垮心脏

熬夜常态化？搞乱生物钟会拖垮心脏

您有没有想过，为什么血压会早上高晚上低，吃同样的饭但熬夜的人更胖……这背后，其实是由一套精密的“人体生物钟”默默调控着。最近，美国心脏协会（AHA）发布科学声明指出，保持生物钟的规律运转，对预防肥胖、糖尿病、高血压甚至心脏病，有着不可忽视的作用。人体生物钟不止一个前文中之所以称之为“一套生物钟”，是因为人体里的生物钟不只一个。大脑里有一个“中央时钟”，在下丘脑里一个叫视交叉上核的地方，而“外周时钟”则分布在心脏、血管、肝脏等器官中。生物钟的运转一方面靠基因和蛋白质进行调控，另一方面也依靠光照、饮食、运动等外界信号来校准。生物钟走乱了会怎样生活中很多习以为常的行为，都会干扰生物钟节奏，带来健康问

壹探康养 12-08

今年流感为何来势汹汹？打了疫苗为何仍会“中招”？专家详解如何应对

今年流感为何来势汹汹？打了疫苗为何仍会“中招”？专家详解如何应对

12月5日，国家卫生健康委举行新闻发布会，介绍近期流感病毒流行趋势相关情况。中国疾控中心病毒病所研究员王大燕表示，目前全国共17个省份流感处于高流行水平，其余省份处于中流行水平，门急诊就诊的流感样病例患者中流感病毒检测阳性率达到51%。急重病例占到多少比例？叠加病毒现象在临床是否出现？根据全国疾控部门的通报，今年10月底以来，北京流感活动度持续上升，于11月中旬进入流行期，比去年流行季提前约4周时间。与北京的情况相似，北方地区从10月底流感进入流行上升期，南方地区时间稍晚，从11月中旬流感进入明显上升期。记者：为什么现在舆论对于今年流感关注程度反而比往年要高？北京佑安医院感染综合科主任医师李侗

看点 12-08

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